Fri for stress – nu og for altid!

slip af med stress

Et stresscoaching forløb er for dig, der oplever stress symptomer eller som allerede er sygemeldt med stress.

Forløbets primære formål er, at give dig de redskaber der skal til for, at du kan sænke din stress her og nu samt, at du lærer hvordan du fremover undgår stress, så du forbliver fri for stress for altid!

Et 1 til 1 stresscoaching forløb består af 7 sessioner á 60 min og kan foregå ved personligt fremmøde (i mit kontor i Hyld Ager 132 i kastrup, i mit kontor på Amager Strandvej 5 min. fra metrostation Kastrup) eller Online via Skype/Facetime.

 

Hvordan kan dine stress symptomer se ud?

Tjek her om du er stresset. Hvis du kan nikke genkendende til 2 eller flere af nedenstående udsagn, så er du højst sandsynligt stresset.

  • Du har svært ved at falde i søvn og vågner ofte om natten?
  • Du har en generel følelse af tristhed, træthed og udmattelse.
  • Du kan ikke “overskue” din dag eller din familie.
  • Du har tankemylder, konstant uro i din krop og kan ikke slappe af.
  • Du har svært ved, at rumme for mange mennesker, selvom du tidligere nød, at være sammen med andre.
  • Du har svært ved at koncentrere dig og skal tage dig sammen “bare” for, at læse, besvare mails osv.
  • Du er begyndt at glemme ting, som du før huskede uden problemer
  • Du har svært ved, at være nærværende i en samtale.
  • De mindste ting får dig til at græde.
  • Du føler dig ikke ikke længere som “dig selv”.
  • Du oplever fysiske symptomer som hjertebanken, åndedrætsbesvær, hovedpine, mavepine eller andre smerter.
  • Du har konstant en følelse af at være utilstrækkelig – både på arbejde og hjemme.

Et stresscoaching forløb er for dig, der oplever stress symptomer eller som allerede er sygemeldt med stress.

I videoen her fortæller jeg lidt om hvordan et stresscoachingforløb hos mig ofte foregår.

 

Det er ikke dig der er noget galt med

Du tænker måske “det må være mig, der er noget galt med mig!” eller “jeg må bare tage mig sammen!”. Det kan være at du føler du dig utilstrækkelig og svag. Måske mærker du skyld og skam over ikke at kunne slå til og ikke være stærk nok..

 

Stress handler ikke om at at du skal tage dig sammen!

Løsningen er ikke at “tage dig sammen”. Du kan ikke “tage dig sammen” ud af stress. Det hjælper ikke at bide tænderne sammen og holde ud til weekenden eller næste ferie og håbe på, at du snart får det bedre. Og jo længere du venter jo værre bliver din stress.

Den gode nyhed er, at det ikke er dig der er noget galt med og at du kan blive stressfri nu og for altid!

Metoden til at blive stressfri nu og for altid!

De overordnede 5 trin til, at blive stressfri for altid.

  1. Reducer din stress i kroppen og genskab balancen
    Lige nu er din krop fyldt med stresshormonet Kortisol, hvilket sætter kroppen i en form for overlevelsestilstand. Din fysiske tilstand har direkte indflydelse på din mentale tilstand. Derfor skal du ikke tænke på udvikling på dette stadie af din stress. Her skal du først og fremmest sænke din fysiske stress og få din krop tilbage i ro og balance.
  2. Lær at kunne mærke (og forstå) dig selv og din krops signaler
    Når du er stresset, får du efter noget tid afbrudt kontakten til dig selv og din krop. Når det sker, er du ikke i stand til at mærke, hvornår noget er skidt for dig og hvornår noget er godt for dig. Derfor arbejder vi med at genskabe denne kontakt, samt lære at forstå betydningen af de signaler, du mærker fra kroppen.
  3. Definer dine grænser og få overskuddet tilbage
    Når du er stresset er dine grænser igen og igen blevet overtrådt enten bevidst eller ubevidst. For at fjerne stress for altid skal du rykke dine grænser for, hvor meget du vil tillade dig selv, at blive udsat for. For når du ikke sætter tydelige grænser, eller ikke kan mærke hvor dine grænser går, så vil de blive overtrådt. Og hver gang de overtrædes, bruger du mere energi end du har og skaber derved underskud.
  4. Reducer din mentale stress så du kan forblive stressfri
    Størstedelen af din stress er opstået i dine tanker. Dine tanker påvirker dine følelser og dine følelser påvirker din krop. Derfor arbejder vi med dine tanker og tankemønstre. Jeg lærer dig konkrete redskaber til, hvordan du kan ændre dine tanker fra tanker der stresser, til tanker der skaber ro og glæde.
  5. Bliv bevidst om dine værdier, så du kan skabe et liv, der passer til dig
    Et af vores stærkeste behov som menneske er, at forblive i overensstemmelse med vores identitet og handle i henhold til vores værdier. De værdier du tidligere (ubevidst) har levet efter, har været medvirkende til din stress. For at undgå stress fremover er det vigtigt, at du får defineret nogle nye værdier. Disse værdier vil støtte dig i at leve et liv, som giver dig glæde og overskud, i stedet for at dræne dig for energi,. Derfor laver vi en Værdiafklaring. Her får vi klarlagt dine værdier og får lagt en plan i forhold til hvad der konkret skal til for, at du kan skabe og fastholde et liv, der passer til dig og dine behov.

 

 

Stress coaching

Hvordan foregår stresscoaching forløbet?

Når du starter i et stresscoaching forløb hos mig, så bruger jeg de 5 trin “Stressfri nu og for altid”. Dog vil de 5 trin altid blive tilpasset specifikt til dig. Der er ingen stressramte der er ens, så derfor tilpasser jeg forløbet til dig, dine behov og din situation.

Den første session:
Her afklarer jeg din situation og jeg fortæller dig hvad du kan forvente af forløbet og din proces. Du vil også få det første stressreducerende redskab med hjem.

De efterfølgende sessioner:
Her er der primært fokus på at stressreducere din fysiske tilstand (din krop).
Du får blandt andet:

  • Stressreducerende værktøjer, så dine stress symptomer formindskes.
  • Støtte i at skabe struktur i din hverdag, så du får den ro du har brug for.
  • Vejledning i hvordan du forbedrer din søvn, så du får en bedre nattesøvn.
  • Vejledning i kommunikationen med din familie, din arbejdsgiver og dit jobcenter, så dette ikke forårsager yderligere stress.
  • Praktiske øvelser i håndteringen af negative tanker og følelser, så du kan “komme ovenpå” igen.

Først når dine stress symptomer er reduceret væsentligt taler vi om:

  • Hvilke årsager der er til, at du har fået stress, så du får arbejdet med de underliggende årsager til din stress.
  • Hvilke områder (arbejdsmæssigt/privat) der skal justeres eller forandres for, at du kan forblive stressfri fremover.
  • Hvordan du bedst muligt holder fast i dine nye stressreducerende vaner.
  • Vejledning i hvordan du bedst kommer tilbage i arbejde. F.eks. hvornår du er klar til at genoptage dit arbejde, hvor mange timer du skal starte og om der er særlige behov eller hensyn som arbejdspladsen skal tage.

 

Investeringen i dig selv

Denne investering kan forandre dit liv for altid! Igennem forløbet giver jeg dig alle de redskaber, som du har brug for til, at skabe et liv dig passer til dig og dine behov. Jeg støtter og motiverer dig hele vejen ud af din stressede tilstand og hen imod et liv, som giver dig glæde og overskud. Et liv hvor du kan mærke dig selv og hvad du vil.

Stresscoaching forløb: 6.300 kr.
Forløbet består af 7 sessioner á 60 min.

Du har mulighed for at betale forløbet i 3 rater à 2.100 kr.

Første rate betales ved tilmelding og de resterende 2 rater betales med 30 dages mellemrum.

Prisen for forløbet er inklusiv moms for private.

Sessionerne foregår enten over telefon, over Skype/Facetime eller på mit kontor i Kastrup.

Hvis du har brug for flere sessioner, har du selvfølgelig mulighed for at tilkøbe ekstra sessioner.

Klik her for, at købe forløbet:

Bliv stressfri nu og for altid! Klik her

 

 

bliv-stressfri-knap

 

 

 

 

Kan min arbejdsplads betale for stresscoaching?

Ja din arbejdsgiver er meget velkommen til, at betale forløbet for dig. Henvend dig til din arbejdsgiver og forhør dig om muligheden for, at de betaler stresscoaching forløbet for dig.

Pris for erhverv: 6.300 kr. eksklusiv moms.

Hvis din arbejdsgiver gerne vil betale for forløbet kan de enten selv betale via nedenstående betalingslink eller du kan betale og så sende fakturaen til din arbejdsgiver, så de kan refundere pengene til dig. Husk at benytte prisen “Til erhverv”.
Klik her for, at købe forløbet:
Stresscoaching forløb betalt via arbejdsgiver