Et stresscoaching forløb er for dig, der oplever stress symptomer eller som allerede er sygemeldt med stress.
Forløbets primære formål er, at give dig de redskaber der skal til for, at du kan sænke din stress her og nu samt, at du lærer hvordan du fremover undgår stress, så du forbliver fri for stress for altid!
Hvordan kan dine stress symptomer se ud?
Tjek her om du er stresset. Hvis du kan nikke genkendende til 2 eller flere af nedenstående udsagn, så er du højst sandsynligt stresset.
- Du har svært ved at falde i søvn og vågner ofte om natten?
- Du har en generel følelse af tristhed, træthed og udmattelse.
- Du kan ikke “overskue” din dag eller din familie.
- Du har tankemylder, konstant uro i din krop og kan ikke slappe af.
- Du har svært ved, at rumme for mange mennesker, selvom du tidligere nød, at være sammen med andre.
- Du har svært ved at koncentrere dig og skal tage dig sammen “bare” for, at læse, besvare mails osv.
- Du er begyndt at glemme ting, som du før huskede uden problemer
- Du har svært ved, at være nærværende i en samtale.
- De mindste ting får dig til at græde.
- Du føler dig ikke ikke længere som “dig selv”.
- Du oplever fysiske symptomer som hjertebanken, åndedrætsbesvær, hovedpine, mavepine eller andre smerter.
- Du har konstant en følelse af at være utilstrækkelig – både på arbejde og hjemme.
Det er ikke dig der er noget galt med
Du tænker måske “det må være mig, der er noget galt med mig!” eller “jeg må bare tage mig sammen!”. Det kan være at du føler du dig utilstrækkelig og svag. Måske mærker du skyld og skam over ikke at kunne slå til og ikke være stærk nok? Men det er ikke dig der er noget galt med! ALLE mennesker kan rammes af alvorlig stress..
Stress handler ikke om at du skal tage dig sammen!
Løsningen er ikke at “tage dig sammen”. Du kan ikke “tage dig sammen” ud af stress. Det hjælper ikke at bide tænderne sammen og holde ud til weekenden eller næste ferie og håbe på, at du snart får det bedre. Og jo længere du venter jo værre bliver din stress.
Den gode nyhed er, at du faktisk kan blive stressfri nu og for altid! Og det vil jeg gerne hjælpe dig med.
Jeg bruger en kombination af 1:1 sessioner samt 7 online moduler på Online forløbet Dit Indre Kompas. Via Online modulerne får du mulighed for at finde ind til “dit indre kompas”, som vil gøre det meget lettere at finde ud af hvorfor du endte med stress samt hvordan du undgår det fremover.
Det er min erfaring at kombinationen af 1:1 sessioner og online modulerne forstærker effekten af hinanden og hjælper dig med at blive stressfri og forblive stressfri!
Metoden til at blive stressfri nu og for altid!
Jeg har skabt et unikt forløb hvor 1:1 sessioner er kombineret med online moduler. Du får altså både individuel coaching på din helt specifikke situation, samt viden og redskaber i form af lydfiler og videoer.
Lydfilerne gør det meget nemmere for dig, at bruge de praktiske redskaber, som reducerer din stress, end hvis jeg bare instruerede dig i dem og du så skulle forsøge at huske dem.
Desuden frigør online modulerne en masse tid i 1:1 sessionerne, fordi jeg ikke skal bruge så meget tid på at gennemgå de praktiske øvelser. Det betyder at vi har meget mere tid til at arbejde med det der fylder for netop dig.
Det er efter min mening og erfaring den absolut bedste måde at komme ud af din stress på
Malene skrev en mail til mig efter sit stresscoaching forløb
“Jeg har længe villet skrive til dig for det har du så meget fortjent. Du har hjulpet mig helt utroligt godt på vej i en hård tid. Jeg har fået rigtig meget ud af dine sessions og det er jeg vildt taknemmelig for. Jeg har sluppet stressen er kommet så meget videre med min karriere – og det var jo præcis det jeg opsøgte dig for. Tusinde tak for det.
Jeg vil til enhver tid varmt anbefale dig til andre.”
Opbygningen af forløbet – det praktiske
Forløbet er bygget op på en måde der giver dig maksimal fleksibilitet samtidig med at kvaliteten er høj!
Forløbet består af 5 personlige sessioner, som foregår ved personligt fremmøde eller online. Sessionerne online foregår via Messenger eller Facetime og aftales sammen med dig.
Udover 1:1 sessionerne får du adgang til 7 online moduler som indeholder viden (i form af lydfiler eller videoer), arbejdsark samt konkrete redskaber i form af meditationer, afspændinger, mindfulness øvelser og lign. Alle redskaber er nogle du kan beholde for altid og dermed også bruge fremover, så fremtidig stress undgås.
Det er min erfaring at kombinationen af 1:1 sessionerne og online forløbet støtter og forstærker effekten af hinanden, samtidig med at du kan sidde derhjemme i trygge omgivelser og arbejde med din stress.
Fri for stress – Online modulerne
Modul 1: Find ud af hvad du virkeligt vil have & kickstart din proces
Modul 2: Slip de ubehagelige følelser og find ind til dine indre svar
Modul 3: Omprogrammer din underbevidsthed og slip dine begrænsninger
Modul 4: Lær intuitionens hemmelige sprog og overvind frygten
Modul 5: Få et mindset der nedbryder alle forhindringer
Modul 6: Slip pleaseren og lær at sætte grænser med god samvittighed
Modul 7: Fold din sande kerne ud så du kan skabe et meningsfyldt liv
Hvordan foregår stresscoaching sessionerne?
Sessionerne foregår sideløbende med Online modulerne og tilpasses specifikt til dig, dine behov og din situation.
Den første session:
Her afklarer vi din situation og jeg fortæller dig hvad du kan forvente af forløbet og din proces.
De efterfølgende sessioner:
Her er der primært fokus på at stressreducere din fysiske tilstand (din krop).
Du får blandt andet:
- Stressreducerende værktøjer, så dine stress symptomer formindskes.
- Støtte i at skabe struktur i din hverdag, så du får den ro du har brug for.
- Vejledning i hvordan du forbedrer din søvn, så du får en bedre nattesøvn.
- Vejledning i kommunikationen med din familie, din arbejdsgiver og eventuelle andre, så dette ikke forårsager yderligere stress.
- Praktiske øvelser i håndteringen af negative tanker og følelser, så du kan “komme ovenpå” igen.
Først når dine stress symptomer er reduceret væsentligt taler vi om:
- Hvilke årsager der er til, at du har fået stress, så du får arbejdet med de underliggende årsager til din stress.
- Hvilke områder (arbejdsmæssigt/privat) der skal justeres eller forandres for, at du kan forblive stressfri fremover.
- Hvordan du bedst muligt holder fast i dine nye stressreducerende vaner.
- Vejledning i hvordan du bedst kommer tilbage i arbejde. F.eks. hvornår du er klar til at genoptage dit arbejde, hvor mange timer du skal starte og om der er særlige behov eller hensyn som arbejdspladsen skal tage.
Lisa skrev til mig efter forløbet
“Da jeg satte mig overfor Karina første gang, var jeg en knækket person, både fysisk og psykisk. At jeg for anden gang i mit liv, skulle sygemelde mig med stress var et kæmpe nederlag for mig. Mødet med Karina gjorde underværker for mig. De opgaver hun gav mig og de spørgsmål hun stillede mig, fik mig langsomt på rette spor igen. Jeg havde svært ved, at mærke mig selv og det er var en af de større udfordringer for mig. En anden ting var, at jeg havde mistet mig selv så meget, at jeg ikke kunne sige hvad der gjorde mig glad. Med Karina’s hjælp har jeg fundet mig selv igen og er begyndt, at leve mit liv igen. Karina får 5 stjerner ud af 5 og jeg vil ikke tøve et sekund, med at bruge hende igen.” Lisa Mogensen
Investeringen i dig selv
Denne investering kan forandre dit liv for altid! Igennem forløbet giver jeg dig alle de redskaber, som du har brug for til, at skabe et liv dig passer til dig og dine behov. Jeg støtter og motiverer dig hele vejen ud af din stressede tilstand og hen imod et liv, som giver dig glæde og overskud. Et liv hvor du kan mærke dig selv og hvad du vil.
Sessionerne foregår enten over telefon, Messenger, Facetime eller i mit kontor i Kastrup (10 min fra Tårnby Station).
Hvad koster stresscoaching?
Online forløbet Dit Indre Kompas samt 5 personlige sessioner á 60 min koster 4.995 kr.
Du kan overføre på MobilePay 14917 og sende mig en mail på karina@powerinside.dk – så kontakter jeg dig med adgang og information om forløbet og vi aftaler hvornår første session afholdes.
Få betalt dit stressforløb gennem din sundhedsforsikring
Hvis du har en sundhedsforsikring gennem Primacare eller PFA, så kan du måske få betalt dit stressforløb da jeg samarbejder med dem gennem Stressambassadøren (www.stressamb.dk). Du skal selv kontakte din sundhedsforsikring og få stressforløbet tildelt gennem dem og du kan så bede om mig som behandler.
Er du i tvivl?
Skriv til mig på karina@powerinside.dk (eller via kontaktformularen herunder), så tager vi en afklarende snak om hvilket forløbet passer til dig.
Du kan bruge kontaktformularen herunder eller du kan ringe til mig på 36 20 22 50.
VIGTIGT – Tjek din SPAM-mappe!
Hvis du skriver en mail til mig, så svarer jeg ALTID indenfor 2 dage. Dvs. at hvis du ikke modtager en mail tilbage fra mig, så er den røget i din SPAM-mappe, Opdateringer eller evt. andre mapper i din mailboks.