Fri for stress – nu og for altid!

slip af med stress

Et stresscoaching forløb er for dig, der oplever stress symptomer eller som allerede er sygemeldt med stress.

Forløbets primære formål er, at give dig de redskaber der skal til for, at du kan sænke din stress her og nu samt, at du lærer hvordan du fremover undgår stress, så du forbliver fri for stress for altid!

 

Hvordan kan dine stress symptomer se ud?

Tjek her om du er stresset. Hvis du kan nikke genkendende til 2 eller flere af nedenstående udsagn, så er du højst sandsynligt stresset.

  • Du har svært ved at falde i søvn og vågner ofte om natten?
  • Du har en generel følelse af tristhed, træthed og udmattelse.
  • Du kan ikke “overskue” din dag eller din familie.
  • Du har tankemylder, konstant uro i din krop og kan ikke slappe af.
  • Du har svært ved, at rumme for mange mennesker, selvom du tidligere nød, at være sammen med andre.
  • Du har svært ved at koncentrere dig og skal tage dig sammen “bare” for, at læse, besvare mails osv.
  • Du er begyndt at glemme ting, som du før huskede uden problemer
  • Du har svært ved, at være nærværende i en samtale.
  • De mindste ting får dig til at græde.
  • Du føler dig ikke ikke længere som “dig selv”.
  • Du oplever fysiske symptomer som hjertebanken, åndedrætsbesvær, hovedpine, mavepine eller andre smerter.
  • Du har konstant en følelse af at være utilstrækkelig – både på arbejde og hjemme.

 

Det er ikke dig der er noget galt med

Du tænker måske “det må være mig, der er noget galt med mig!” eller “jeg må bare tage mig sammen!”. Det kan være at du føler du dig utilstrækkelig og svag. Måske mærker du skyld og skam over ikke at kunne slå til og ikke være stærk nok? Men det er ikke dig der er noget galt med! ALLE mennesker kan rammes af alvorlig stress..

 

Stress handler ikke om at du skal tage dig sammen!

Løsningen er ikke at “tage dig sammen”. Du kan ikke “tage dig sammen” ud af stress. Det hjælper ikke at bide tænderne sammen og holde ud til weekenden eller næste ferie og håbe på, at du snart får det bedre. Og jo længere du venter jo værre bliver din stress.

Den gode nyhed er, at du faktisk kan blive stressfri nu og for altid! Og det vil jeg gerne hjælpe dig med.

Jeg har skabt et unikt stresscoachingforløb, som består af 6 1:1 sessioner samt 8 online moduler. Via Online modulerne får du adgang til viden om stress, arbejdsark samt adgang til de bedste stressreducerende redskaber på lydfiler og videoer. Det er min erfaring at kombinationen af 1:1 sessioner og online modulerne forstærker effekten af hinanden og hjælper dig med at blive stressfri og forblive stressfri!

 

Hør om stresscoachingforløbet samt min egen stresshistorie

Metoden til at blive stressfri nu og for altid!

Jeg har skabt et unikt forløb hvor 1:1 sessioner er kombineret med online moduler. Du får altså både individuel coaching på din helt specifikke situation, samt viden og redskaber i form af lydfiler og videoer.

Lydfilerne gør det meget nemmere for dig, at bruge de praktiske redskaber, som reducerer din stress, end hvis jeg bare instruerede dig i dem og du så skulle forsøge at huske dem.

Desuden frigør online modulerne en masse tid i 1:1 sessionerne, fordi jeg ikke skal bruge så meget tid på at gennemgå de praktiske øvelser. Det betyder at vi har meget mere tid til at arbejde med det der fylder for netop dig.

Det er efter min mening og erfaring den absolut bedste måde at komme ud af din stress på

 

Malene skrev en mail til mig efter sit stresscoaching forløb

“Jeg har længe villet skrive til dig for det har du så meget fortjent. Du har hjulpet mig helt utroligt godt på vej i en hård tid. Jeg har fået rigtig meget ud af dine sessions og det er jeg vildt taknemmelig for. Jeg har sluppet stressen er kommet så meget videre med min karriere – og det var jo præcis det jeg opsøgte dig for. Tusinde tak for det.
Jeg vil til enhver tid varmt anbefale dig til andre.”

 

Opbygningen af forløbet – det praktiske

Forløbet er bygget op på en måde der giver dig maksimal fleksibilitet samtidig med at kvaliteten er høj!

Forløbet består af 6 sessioner á 60 min. Disse foregår som udgangspunkt online, men kan dog efter ønske også foregå i mit hyggelige kontor. Da det er online er der en stor fordel for dig som har svært ved at forlade dit hjem eller dig som bor meget langt væk. Sessionerne online foregår via Skype eller Facetime og aftales sammen med dig.

Udover 1:1 sessionerne får du adgang til 8 ugentlige online moduler som indeholder viden (i form af lydfiler eller videoer), arbejdsark samt konkrete redskaber i form af meditationer, afspændinger, mindfulness øvelser og lign. Alle redskaber er nogle du kan beholde for altid og dermed også bruge fremover, så fremtidig stress undgås.

Det er min erfaring at kombinationen af 1:1 sessionerne og online forløbet støtter og forstærker effekten af hinanden, samtidig med at du kan sidde derhjemme i trygge omgivelser og arbejde med din stress.

 

Fri for stress – Online modulerne

Modul 1 – Reducer stress i kroppen og genskab balancen
Når kroppen er stresset er den fyldt med stresshormonet Kortisol, hvilket sætter kroppen i en form for overlevelsestilstand. Den fysiske tilstand har direkte indflydelse på den mentale tilstand. Derfor skal der ikke tænke på udvikling på dette stadie af stressen. Først og fremmest skal den fysiske stress sænkes og kroppen skal genfinde ro og balance.

Modul 2 – Mærk (og forstå) kroppens signaler så stressen stoppes i tide
Når du er for stresset i for lang tid, får du efter noget tid afbrudt kontakten til dig selv og din krop. Når det sker, er du ikke i stand til at mærke, hvornår noget er skidt for dig og hvornår noget er godt for dig. Derfor lærer jeg dig, at genskabe denne kontakt til kroppen igen, samt lære at forstå betydningen af de advarselstegn kroppen giver når der er tegn på stress.

Modul 3 – Forstå følelserne sprog og få ro
Det kræver utroligt meget energi hver gang du forsøger, at undertrykke dine følelser. Samtidig går du glip af vigtige signaler i forhold til hvordan du skal navigerer i dit liv for at undgå at blive stresset. Derfor er der i denne uge en effektiv teknik, som gør at du kan lære at acceptere og rumme de følelser der kommer. Det vil give en enorm frihed og ro når du ikke længere flygter fra følelserne.

Modul 4 – Reducer den mentale stress og forbliv stressfri
Størstedelen af stressen opstår i tankerne. Dine tanker påvirker dine følelser og dine følelser påvirker dine handlinger (og din krop) og derfor kan der let opstå en negativ spiral som forstærkes medmindre du bliver klar over det. Derfor arbejder vi med tanker og tankemønstre. Du får konkrete redskaber til, hvordan du kan ændre dine tanker fra tanker der stresser, til tanker der skaber ro og glæde.

Modul 5 – Lær at håndtere din frygt så den ikke får overtaget
For de flestes vedkommende er der en hel del frygt forbundet med at arbejde med sin stress og de ting der har forårsaget denne. Derfor er det vigtigt at lære frygtens ”sprog” at kende, så du tør se frygten i øjnene og håndtere den konstruktivt, så den ikke stresser yderligere eller ender med at styre dit liv. Her gives et simpelt med effektivt redskab til at arbejde med frygten.

Modul 6 – Definer egne grænser og få overskuddet tilbage
Når du er stresset er dine grænser igen og igen blevet overtrådt. For at fjerne stress for altid er du derfor nødt til at rykke dine grænser for, hvor meget du vil tillade dig selv, at blive udsat for. For når du ikke sætter tydelige grænser, eller ikke kan mærke hvor dine grænser går, så vil de blive overtrådt! Og hver gang de overtrædes, bruger du mere energi end du har og skaber derved underskud.

Modul 7 – Lær at ændre fokus og opdag nye muligheder
Har du været stresset kan du nemt sidde fast i negative tankemønstre hvor du fokuserer på alt det der ikke er som du ønsker det skal være. Og så længe du gør det, så ser du kun begrænsninger og du afskærer dig fra at opdage alle de muligheder livet byder på. Derfor arbejder vi i denne uge på, at ændre fokus. Sådan at evnen til at se muligheder forbedres og din egen-tilstand bliver mere positiv.

Modul 8 – Mål og retning i livet så du finder mening
Vi mennesker har brug for at føle mening med livet. Har vi ikke det kan det føre til stress og i værste fald depression og angst. Noget der er med til at give mening er at have et mål og en retning i livet. Derfor definerer vi med, hvad du gerne vil fremover og hvilken retning der er den rigtige for lige netop dig. Vi klarlægger også hvilke konkrete skridt der skal til for at forblive stressfri og skabe et liv med glæde og overskud.

Stress coaching

Hvordan foregår stresscoaching sessionerne?

Sessionerne foregår sideløbende med Online modulerne og tilpasses specifikt til dig, dine behov og din situation.

Den første session:
Her afklarer vi din situation og jeg fortæller dig hvad du kan forvente af forløbet og din proces.

De efterfølgende sessioner:
Her er der primært fokus på at stressreducere din fysiske tilstand (din krop).

Du får blandt andet:

  • Stressreducerende værktøjer, så dine stress symptomer formindskes.
  • Støtte i at skabe struktur i din hverdag, så du får den ro du har brug for.
  • Vejledning i hvordan du forbedrer din søvn, så du får en bedre nattesøvn.
  • Vejledning i kommunikationen med din familie, din arbejdsgiver og eventuelle andre, så dette ikke forårsager yderligere stress.
  • Praktiske øvelser i håndteringen af negative tanker og følelser, så du kan “komme ovenpå” igen.

Først når dine stress symptomer er reduceret væsentligt taler vi om:

  • Hvilke årsager der er til, at du har fået stress, så du får arbejdet med de underliggende årsager til din stress.
  • Hvilke områder (arbejdsmæssigt/privat) der skal justeres eller forandres for, at du kan forblive stressfri fremover.
  • Hvordan du bedst muligt holder fast i dine nye stressreducerende vaner.
  • Vejledning i hvordan du bedst kommer tilbage i arbejde. F.eks. hvornår du er klar til at genoptage dit arbejde, hvor mange timer du skal starte og om der er særlige behov eller hensyn som arbejdspladsen skal tage.

 

Investeringen i dig selv

Denne investering kan forandre dit liv for altid! Igennem forløbet giver jeg dig alle de redskaber, som du har brug for til, at skabe et liv dig passer til dig og dine behov. Jeg støtter og motiverer dig hele vejen ud af din stressede tilstand og hen imod et liv, som giver dig glæde og overskud. Et liv hvor du kan mærke dig selv og hvad du vil.

Stresscoaching forløb: 7.800 kr.
Forløbet består af 6 sessioner á 60 min. samt 8 online moduler

Du har mulighed for at betale forløbet i 3 rater à 2.600 kr.

Første rate betales ved tilmelding og de resterende 2 rater betales med 30 dages mellemrum.

Sessionerne foregår enten over telefon, over Skype, Facetime eller i mit kontor i Kastrup.

>> Bliv stressfri nu og for altid! Klik her! <<

bliv-stressfri-knap

 

 

 

 

Kan min arbejdsplads betale for stresscoaching?

Ja din arbejdsgiver er meget velkommen til, at betale forløbet for dig. Henvend dig til din arbejdsgiver og forhør dig om muligheden for, at de betaler stresscoaching forløbet for dig.

Pris for erhverv: 7.800 kr. eksklusiv moms.

Hvis din arbejdsgiver gerne vil betale for forløbet kan de enten selv betale via nedenstående betalingslink eller jeg kan sende fakturaen med betalingsoplysninger til din arbejdsgiver, så de kan refundere pengene til dig. 

>> Stresscoaching forløb betalt via arbejdsgiver <<