Psykoterapi med fokus på ADHD
At leve med ADHD kan være udfordrende. Tanker, følelser og impulser kan fylde så meget, at hverdagen bliver uoverskuelig. Mange oplever problemer med struktur, koncentration, relationer og selvværd.
ADHD er ikke en svaghed – det er en del af den du er, men det kan være en stor lettelse at få hjælp til at trives med ADHD i stedet for blot at kunne leve med den.
Jeg giver dig konkrete redskaber til at håndtere følelser, tanker og handlinger, så du kan skabe ro, balance og overblik – uden at miste det, der gør dig unik.
Hvad er ADHD-terapi?
ADHD-terapi hos mig kan hjælpe dig til bedre at navigere i dine udfordringer og bruge dine styrker til at skabe et liv med mere ro, balance og glæde.
ADHD-terapi handler ikke om at “kurere” ADHD eller at “fixe” dig. Det handler om at støtte dig i at:
🔵 Forstå og acceptere din ADHD, så du forstår dig selv og dine reaktioner
🔵 Finde styrkerne bag diagnosen og bruge dine evner og kreativitet bedre
🔵 Udvikle praktiske strategier til hverdagen, så du får bedre overblik og struktur
🔵 Opbygge selvværdet og reducere stress, så du hviler i dig selv og accepterer den du er
Som psykoterapeut med stor erfaring i ADHD arbejder jeg med både børn, unge og voksne, der ønsker at få en bedre hverdag med ADHD.
Book en gratis afklarende samtale
Før du påbegynder et forløb hos mig, starter vi med en gratis telefonisk opstartssamtale på 15 min.
Ved opstartssamtalen afklarer vi dine ønsker og behov, så vi kan se om vi er et godt match.
Du booker opstartssamtalen ved at skrive til min mail karina@powerinside.dk eller ved at benytte kontaktformularen nederst på siden.
Hvordan terapi kan hjælpe ved ADHD
Når jeg arbejder med klienter med ADHD kombinerer jeg samtaleterapi, coaching og konkrete værktøjer. Blandt andet fokuserer vi på:
Struktur og fokus
Jeg giver dig konkrete teknikker til at strukturere opgaver, skabe overblik og nå dine mål.
Impulskontrol og selvregulering
Jeg lærer dig en metode til at nå at “stoppe op”, reflektere og handle bevidst frem for impulsivt.
Følelser og selvværd
Jeg hjælper dig med at styrke selvværdet og håndtere de følelsesmæssige udsving, som ofte følger med ADHD.
Relationer og kommunikation
Jeg hjælper dig til bedre at forstå dine relationer, styrke din kommunikation og skabe nærhed og tryghed.
Følelsesmæssige udfordringer ved ADHD
Mange med ADHD oplever, at følelserne kan være intense og svære at regulere. Små situationer kan hurtigt føles overvældende, og det kan føre til frustration, vrede, tristhed eller skyldfølelse. Den følelsesmæssige sårbarhed kan skabe problemer i relationer, på arbejdet eller i skolen – og med tiden kan det give lavt selvværd, stress eller angst.
I terapien arbejder vi med at forstå og håndtere disse følelsesmæssige udsving. Du lærer strategier til at finde ro, reagere mere balanceret og skabe en bedre kontakt til dig selv og andre.
ADHD terapi og tankefeltterapi
Min erfaring er, at folk med ADHD ofte har mange ubehagelige oplevelser med i bagagen:
Måske havde du svært ved at få venner og følte dig ensom?
Måske havde du svært ved at følge med i skolen og følte dig dum?
Måske havde du svært ved at “styre” dine følelser og følte dig forkert?
Udover psykoterapi har jeg stor erfaring med at forløse ubehagelige eller negative følelser og tanker.
Nogle gange kan vi gennem samtaleterapi, få en bedre forståelse af vores udfordringer og derved give slip på de negative følelser og tanker og gamle oplevelser.
Andre gange er der brug for at forløse følelserne på et dybere plan. Det er netop muligt ved, at kombinere samtaleterapien med følelsesforløsende terapi (Tankefeltterapi).
ADHD og udfordringer i skolen
Børn og unge med ADHD kan ofte møde store udfordringer i skolen. Manglende koncentration, uro i kroppen og vanskeligheder med at strukturere opgaver kan gøre det svært at følge med i undervisningen. Det kan føre til faglige nederlag, konflikter med lærere eller kammerater og en følelse af ikke at slå til.
I terapien arbejder vi med at styrke selvværdet, finde konkrete strategier til skolearbejdet og udvikle måder at håndtere presset på.
Jeg kan også støtte jer som forældre i at forstå barnets behov og samarbejde bedre med skolen, så barnet får de bedste betingelser for at trives fagligt og socialt. Læs mere om Børn & Unge terapi her.
Fordele ved ADHD-terapi
Jeg har blandt andet hjulpet andre med ADHD til at:
✅ Få mere indre ro og bedre mental balance
✅ Få mindre stress og mindre angst i hverdagen
✅ Få større selvværd og selvaccept
✅ Få mere fred i relationer og kommunikation
✅ Øge evnen til at bruge dine ADHD-styrker positivt
Du behøver ikke kæmpe alene. Sammen kan vi finde en vej, hvor du trives med ADHD og lever et liv med mening, balance og glæde.
