Hvad er et traume?
Ordet traume betyder sår eller skade. Et psykisk traume er derfor et psykisk “sår”, som opstår når der sker en pludselig uventet og chokerende hændelse forårsaget af en ydre påvirkning. Et traume defineres af hvordan selve hændelsen påvirker det enkelte menneske. Derfor er der meget stor forskel på, hvordan vi hver især oplever hændelser i vores liv og hvilke hændelser som ender med at sætte sig som traumer.
Man kan sige at når du bliver ramt i en følelse, er der et traume der bliver aktiveret.
Hvad der gør at en hændelse sætter sig som et traume, hvad symptomerne på traumer er samt hvordan man kan hele (slippe) et traume forklarer jeg meget mere om i dette blogindlæg.
Traumer fra barndommen
Langt de fleste traumer stammer fra vores barndom, men vi kan få traumer hele vores liv. Et psykisk traume kan komme af voldsomme hændelser som f.eks. et overfald, overgreb eller et trafikuheld. Men traumer kan også komme af længerevarende belastninger såsom svigt i barndommen, psykisk og/eller fysisk vold, alvorlig sygdom, skilsmisse, dødsfald, krig og lignende.
For nogle mennesker kommer reaktionen på traumet øjeblikkeligt, mens andre oplever en forsinket stressreaktion (PTSD). PTSD er en belastningsreaktion, som kan komme til udtryk mange år efter man har været udsat for en voldsom psykisk belastning eller en traumatisk oplevelse. PTSD gør, at man konstant lever med et højt stressniveau eller alarmberedskab og symptomerne kan være alt fra angst, panik, nedtrykthed, mistillid, depression, aggression osv. som kan trigges af hændelser som udefra set er “uskyldige” eller “ufarlige”.
Uanset om det er PTSD eller andre former for traumer, så vil disse traumer påvirke dine følelser, tanker og handlinger hvis du ikke får taget hånd om dem.
Årsager til traumer
Jeg har en 4-årig uddannelse i traumebehandling og traumeterapi og indenfor mit felt defineres et traume på følgende måde:
U – Uventet
D – Dramatisk
I – Isolerende
N – Nul strategi
Det betyder at hvis du har oplevet en situation som føltes uventet, dramatisk, isolerende og du ingen strategi havde, så sætter den oplevelse sig højst sandsynligt som et traume.
UDIN defineres ud fra ovenstående og er det første (det tidligste) traume. Det betyder, at hver gang du oplever en situation som minder dig om den første gang du oplevede situationen, så aktiveres/trigges traumet og følelserne igen.
Det betyder også, at du kan blive trigget i det oprindelige traume gang på gang indtil du får det helet og forløst.
Kroppen husker traumer
Når vi oplever en hændelse, som skaber et traume (UDIN) så bliver det lagret i kroppens cellers hukommelse. Det er derfor at man siger at “Kroppen husker traumer”. Det er en rigtig god overlevelsesstrategi, at kroppen hjælper med at huske noget farligt, så vi fremover kan passe på os selv og undgå faren.
Problemet er at din krop og dine følelser ikke vurderer farer ud fra et rationelt synspunkt. Derfor kan du opleve, at reagere uhensigtmæssigt i både følelser, krop, tanker og handlemønstre, på situationer som ikke reelt er farlige, men som føles farlige.
Målet med traumebehandling er, at hele de psykiske sår som påvirker dig i nutiden, så du får en større livskvalitet.
Symptomer på traumer
Symptomer på traumer kan være alt fra: vrede, frustration, uretfærdighed, humørsvingninger, skam, skyld, sorg, selvbebrejdelser, nedtrykthed, håbløshed, forvirring, tvivl, koncentrationsbesvær, angst, frygt, trang til at trække sig fra andre, følelsesløshed, tomhed, uvirkelighed, søvnløshed, hjertebanken, at være på vagt, muskelspændinger og negative tanker.
Når du bliver ramt i følelser, tanker eller krop, er det fordi et traume bliver aktiveret. Vi oplever alle sammen forskellige følelser gennem vores dag og det er langt fra alle følelser og traumer som er et problem for vores livskvalitet. Løsningen er altså ikke at du skal have forløst alle traumer, men at du får forløst de specifikke traumer som aktiverer ubehagelige følelser og kropsfornemmelser og negative tanker og som sænker din trivsel og livskvalitet
Symptomerne kan vare alt fra timer til dage eller år. De kan være aktive on and off alt efter hvilke traumer som bliver aktiveret af forskellige situationer.
I traumeterapi hos mig tager vi udgangspunkt i symptomerne i nutiden. Samtidig behandler vi den dybereliggende årsag, så du ikke længere kan trigges i traumerne.
Book en gratis afklarende samtale
Før du påbegynder et forløb hos mig, starter vi med en gratis telefonisk opstartssamtale på 15 min.
Ved opstartssamtalen afklarer vi dine ønsker og behov, så vi kan se om vi er et godt match.
Du booker opstartssamtalen ved at skrive til min mail karina@powerinside.dk eller ved at benytte kontaktformularen nederst på siden.
Traumer påvirker dine følelser og handlinger
Kender du det med, at du at der pludselig kan opstå en ubehagelig følelse eller tilstand, hvor du ikke præcist kan sætte fingeren på hvorfor du har det som du har det?
Det er der en god grund til!
Du kan blive trigget i et traume gennem alle dine sanser. Det betyder at traumet kan blive aktiveret gennem en tanke, en kropsfornemmelse, en følelse, en smag, en duft eller noget du hører.
Det er ikke altid at vores rationelle tænkehjerne når at opfatte hvad kroppen har sanset, så derfor ved vi ikke altid hvorfor vi pludselig kommer til at tænke på noget fra fortiden eller hvorfor vi pludselig bliver irriterede, angste, kede af det eller lignende.
Når jeg behandler traumer måler jeg ubehaget på det man kalder en SUD skala. En SUD skala er hvor meget ubehag den enkelte oplever ift. det vi arbejder med fra 0 (intet ubehag) op til 10 (ekstremt ubehag).
En tommelfinger-regel:
Hvis du oplever ubehag fra 0-5, er intensiteten af følelsen ofte lav nok til at du kan tænke rationelt og bruge gode strategier eller redskaber, som hjælper dig igennem situationen.
Hvis ubehaget ligger på 6-10, forsvinder vores rationale og fornuft og vi mister magten over vores handlinger fordi vi reagerer “i vores følelsers vold”.
Måske har du oplevet at blive vred på en 10’er og har oplevet, at du mistede besindelsen og ikke havde kontrol over dine ord eller handlinger?
Måske har du oplevet, at blive ked af det eller såret på en 10’er, hvor du brød sammen og slet ikke kunne se noget håb eller lys forude?
Eller måske har du oplevet angst på en 10’er, hvor dine tanker, følelser og kropsfornemmelser var så ubehagelige at du nærmest ikke kunne være i dig selv?
Uanset hvad du har med dig af traumer og uanset intensiteten af dem, så kan alle traumer behandles. I første omgang handler det om, at få intensiteten af ubehaget langt nok ned til, at du kan trives og skabe sunde handlemønstre.
Læs mere om Tankefeltterapi & Traumeterapi – klik her
Omsorgssvigt og senfølger som voksen
Eksempel på traumer ifbm. omsorgssvigt som blev udløst af stress:
Jeg havde en kvinde i forløb hos mig, som efter en stresset periode på arbejdet oplevede gamle følelser af sorg, svigt og frygten for at miste nære relationer pludselig dukkede op igen.
Hun beskrev hvordan hun begyndte at “være på vagt”, være ked af det og trække sig. Hun beskrev også hvordan den gamle følelse af, at være “forkert” begyndte at fylde meget.
Vi startede med at behandle og hele hendes traumer, med udgangspunkt i det hun oplevede i nutiden, men som havde tråde tilbage til barndommen.
Resultatet blev at hun fik helet de traumer som påvirkede hende i nutiden. Hun beskrev selv: “En følelse af mere ro i krop og følelser, højere selvværdet og større tryghed og glæde generelt.
Traumer som skaber angst & uvirkelighed
Eksempel på traumer som blev udløst af en ubehagelig hændelse:
Jeg havde en mand som startede i behandling hos mig, da han efter en ubehagelig hændelse begyndte at opleve tiltagende angst samt en “uvirkelighedsfølelse”. Han følte angsten de fleste vågne timer, nogle gange så voldsomt at han ikke følte at han kunne finde ro nogen steder. Han havde en tiltagende følelse af “uvirkelighed”, som triggede angsten yderligere.
Jeg startede med at forklare, at når man oplever noget traumatisk, så er det normalt at bevidstheden “går ud af kroppen”. Det sker fordi vi ikke har nogen strategi for hvordan vi skal takle det voldsomme ubehag i kroppen, så vi “forlader os selv”.
Du kender måske ordsproget “at være ude af dig selv”?
Det er ikke farligt og kan ret nemt heles – og når man forstår hvorfor det sker så føles det ikke nær så ubehageligt.
Dernæst begyndte vi at hele de traumer der var opstået i hændelse: Frygten for at dø, frygten for at forsvinde, følelsen af kontroltab/magtesløshed samt følelsen af at der kommer noget “farligt”.
Han beskrev selv hvor lettet han blev efterhånden som han forstod hvorfor han reagerede som han gjorde. Han fik helet traumerne og fik sluppet sin angst og genfandt roen og tilliden til sig selv igen.
Hvornår er traumeterapi nødvendigt?
Den eneste der kan mærke om dine traumer påvirker dig i en grad, så du har brug for traumeterapi er dig.
Jeg plejer at sige, at hvis du oplever ubehagelige følelser, negative tanker og/eller usunde handlemønstre, som du gerne “vil af med”, så er traumebehandling en rigtig god idé.
Når først et traume har sat sig i kroppen, så kan det have store konsekvenser for både din psyke, din krop og din livskvalitet.
Måske har du været igennem en eller flere traumatiske oplevelser som gør, at du kæmper med angstprægede, overvældende følelser, skræmmende minder eller en følelse af at skulle være på vagt hele tiden?
Det kan også være følelser som stresser eller hæmmer dig, og som du måske tidligere har tænkt at “sådan er jeg nok bare”.
Det kan være, at du føler at du ikke kan mærke dine følelser, at verden er uvirkelig eller fjern eller at du bare ikke kan stole på andre mennesker?
Uanset hvad du har med dig og hvordan det kommer til udtryk, så kan traumeterapi hjælpe.
Hvordan foregår traumeterapi?
Der er ikke to mennesker der er ens, så når jeg behandler traumer, tager jeg altid udgangspunkt i dig og det du oplever.
Måske er du ikke i stand til at komme dig over den angst, som du fik ved den traumatiske oplevelse?
Måske bliver du ved med at være overvældet af de følelser, tanker og kropsfornemmelser som opstod?
Måske kan du ikke slippe følelsen af kontroltabet, magtesløsheden og hjælpeløsheden?
Det er bl.a. disse følelser, som jeg i min behandling vil hjælpe dig med at få forløst, så du igen kan opleve tryghed, tillid og livsglæde.
Det foregår sådan, at du kommer til mig og så finder vi frem til hvad det er der udløser dit traume (fx. angst, sorg, depression osv.) og så forløser vi de “triggere” du har, sådan at du ikke bliver trigget i traumet mere. Vi forløser både de tanker der kan være med til at sætte gang i de ubehagelige følelser, men vi forløser også de ubehagelige fysisk følte fornemmelser i kroppen.
I traume terapi bruger jeg en kombination af psykoterapi, Tankefeltterapi, og transbiologisk traumeterapi. Denne form for traumeterapi er hurtigere og langt mere effektivt end fx. ren samtaleterapi/psykolog, fordi vi arbejder i dybden med både følelser, tanker og krop.
Hvad kan man få ud af traumebehandling?
Jeg hjælper dig med at forløse de følelser, tanker og kropsfornemmelser som er ubehagelige og som ødelægger din livskvalitet.
Jeg hjælper dig med at genopbygge alle de behagelige følelser som selvværd, kontrol, tillid, sikkerhed, tryghed osv.
Du vil samtidig med helingen få en forståelse for de reaktioner, som du fik i forbindelse med dit traume, og at du vil begynde at finde roen til at acceptere, den måde du har taklet oplevelsen på, så du kan slippe evt. skyld og skam.
Måske kunne du også være interesseret i:
Book en gratis afklarende samtale (15 min)
