I denne video taler jeg om hvad selvkærlighed er og hvorfor det ikke er det samme som selvforkælelse.
(Du kan også læse indlægget herunder, hvis du foretrækker læsning fremfor lytning).
Jeg giver dig også en konkret metode til, hvordan du kan øve dig i at elske dig selv på et dybere plan, fordi det er fuldstændig afgørende for, hvor lykkelig du er!
Selvkærlighed (at kunne elske og acceptere dig selv præcis som du er) er afgørende for hvordan dit selvværd er, hvor meget indre ro du har, hvordan du forholder dig til dine omstændigheder og hvor harmoniske dine relationer er.
Og en ekstra bonus er, at når du kan elske dig selv, så vil det også blive meget nemmere at forløse følelser. Fordi når vi tør mærke vores følelser med “kærlighed og accept”, så slipper de <3
Videoen/indlægget lavede jeg til deltagerne på mit online forløb Dit Indre Kompas og som jeg også gerne vil dele med dig.
Fordi det er vigtigt og fordi du er det værd <3
Selvkærlighed – at lære at elske dig selv
Selvkærlighed er et emne, der er super vigtigt! Når du lærer at elske dig selv og acceptere dig selv præcis som du er, så vil du opleve en indre fred.
Du vil opleve, at det bliver nemmere at hvile i dig selv og det bliver nemmere at få fred med omgivelserne.
Selvkærlighed er blevet et meget populært emne de seneste år, men der er stadig rigtig mange som ikke helt ved hvad det er eller hvordan man lærer det. I dette indlæg vil jeg sætte nogle par ord på, hvordan man kan øve sig i selvkærlighed, så du kan lære at elske dig selv.
At elske dig selv er ikke lige noget der sker fra den ene dag til den anden. Jeg har selv oplevet perioder tidligere i mit liv, hvor jeg simpelthen ikke kunne fordrage mig selv. Jeg vil endda gå så langt at sige, at jeg ligefrem oplevede selvhad – og det er noget nær de mest destruktive, nedbrydende og smertefulde følelser man kan have.
Jeg var lang tid om, at dykke ned i det tema hos mig selv, for jeg vidste ikke rigtigt hvad selvkærlighed var eller hvordan det føltes. Jeg følte stort ubehag og modstand ved bot at skulle sige højt “Jeg elsker mig selv”.
Test om du elsker dig selv
Stil dig foran et spejl og se dig selv i øjnene.
Sig så til dig selv; “Jeg elsker mig selv”.
Mærk efter hvad der sker.
Mærker du ubehag eller modstand?
Mærker du tomhed?
Hvis du mærker modstand, negative følelser eller får negative tanker omkring dig selv når du laver testen, så er din selvkærlighed og dit selvværd lavt!
Hvis du gerne vil lære at elske dig selv, få et højere selvværd og lære at hvile i dig selv, så er der en effektiv metode som jeg gerne vil dele med dig. Det er den metode som jeg selv har brugt (og som jeg stadig bruger) og den virker!
Men først vil jeg lige forklare hvad det egentlig betyder at elske dig selv og hvorfor det ikke er det samme som at forkæle dig selv.
Hvad betyder det at elske dig selv?
At elske dig selv betyder, at du elsker og accepter dig selv – uanset hvad du præsterer og uanset hvad andre syntes om dig.
Det betyder at du kan lide selv selv, du formår at hvilke i dig selv og du er tro mod dig selv i dine handlinger.
Nogle gange kan man komme til at forveksle selvkærlighed (at kunne elske dig selv) med selvforkælelse.
Måske tænker du, at du godt ved hvad du skal gøre for at være selvkærlig?
Måske tænker du, at laver god kop te, laver et fodbad eller en lækker smoothie til dig selv, så er det selvkærligt.
Men hvis det ikke øger din evne til at elske og accepterer dig selv (hvis det ikke øger dit selvværd), så er det ikke selvkærlighed, så er det selvforkælelse!
Og der er absolut intet galt i selvforkælelse, men det der er afgørende for om det er selvkærlighed er, hvordan det føles indeni dig. Kan du mærke, at din ubetingede kærlighed til dig selv øges? Føles dine handliger kærlige? Eller føles det bare rart og hyggeligt? Hvad der er selvkærligt for den ene, er ikke nødvendigvis selvkærligt for den anden – vi er alle sammen forskellige. Så vi er nødt til at finde ud af; hvad føles selvkærligt for mig?
For mit vedkommende så fik jeg ikke selv følelsen af, at jeg elskede mig selv mere når jeg forkælede mig selv. Det der var afgørende for mit selvværd og min evne til at elske mig selv var, at jeg begyndte at bruge denne metode, som jeg vil dele med dig.
Lær at elske dig selv – metoden
Husk at som alt andet nyt, så kan det føles lidt svært eller lidt mærkeligt til at starte med. Og ligesom alt andet, så bliver det nemmere jo flere gange du øver dig. Så lad være med at give op hvis du har prøvet et par gange og det stadig føles lidt mærkeligt.
Brug 5 minutter om morgenen eller om aftenen, hvor du har lidt ro omkring dig og lav øvelsen. Commit dig til 5 minutter hver dag i f.eks. 2-3 uger og læg mærke til forandringerne inde i dig.
Øvelsen, trin for trin (læs den igennem før du laver selve øvelsen):
- Sæt din telefontimer til 5 min (eller 10 min hvis du syntes).
- Tænk på noget som du elsker.
Det kan være en ting, et dyr, et sted eller lignende. Det skal ikke være en person (heller ikke dine børn), fordi det skal være noget der er “ukompliceret” at elske.
Så det kan f.eks. være en blomst, en blå himmel, et kæledyr, et rum i dit hus, et sted du har været eller som du har set på en film osv. Det kan være hvad som helst som du har en “ukompliceret” kærlighed til.
Grunden til at vi ikke kan bruge mennesker er, at der ofte kan dukke bekymringer eller andre forstyrrende følelser op i vores relationer. - Sæt dig godt til rette og luk øjnene. Tænk på din ting (tingen, dyret, stedet) og se det for dig.
- Tillad dig selv virkeligt at mærke kærligheden til denne her ting i din krop. Mærk hvor og hvordan den her kærlighed føles.
Min følelse af kærlighed ville jeg f.eks. beskrive sådan her: Det er en følelse der starter nede maven og i solar plexus og som så bevæger sig opad og så nærmest ekspanderer i brystet og halsen. Den er lys og behageligt vibrerende og behagelig. - Forestil dig så, at denne kærlighed stråler fra din krop og stråler hen mod denne her ting. Det kan være du ser det som lys, som farver eller bare som en stråle af energi.
- Forestil dig så, at du sætter et spejl op foran den her ting du elsker, så den kærlighed du mærker til tingen rammer spejlet og bliver reflekteret tilbage til dig.
- Lad stråler af kærlighed ramme dig og lad den trænge helt ind i din krop og i alle dine celler. Tag kærligheden ind i dit hjerte og lad den fylde hele dig.
Er det svært at elske dig selv?
Der er mange fordele ved, at lære at elske og acceptere dig selv. Udover at dit selvværd vil stige, så vil dine følelser blive nemmere at rumme og de vil også kunne slippe hurtigere end hvis du har modstand på dig selv. Du vil også opleve mere ro i dine relationer, fordi du ikke så nemt vil blive ramt af andres mening om dig og det vil blive nemmere at sige nej og sætte grænser.
Hvis du oplever at det føles svært at mærke kærligheden, så kan det være fordi at du har gamle traumer fra barndommen eller ubehagelige oplevelser med i din bagage.
Der kan være tidligere situationer eller mennesker, som har givet dig nogle “ar på sjælen”, som gør at din underbevidsthed og din krop blokerer for at kunne mærke kærligheden og som gør at du kan have brug for hjælp.
Den metode, som jeg oftest bruger når jeg skal hjælpe en klient med at forløse ubehagelige følelser og modstand, som kan blokere for kærligheden og selvværdet er Tankefeltterapi. Så skriv til mig, hvis du har brug for min hjælp til at lære at elske dig selv og øge dit selvværd.
